腰酸背痛睡不好，湿邪困体有征兆！打开身体“水龙头”，排出湿气

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云南中医

近期，全国多地进入多雨时节，在经历了半个多月的降雨后，不少人出现了腰酸背痛、晚上睡不好、睡醒后迷迷糊糊没精神的症状，到医院一检查，又没什么大碍。其实，这些不适可能是湿气重导致的。

对照七大症状自查有无湿气

湿气的产生多与外界潮湿环境和患者自身饮食不当有关，可以对照以下典型症状自查是否存在湿气。

①总感觉身上油油的不清爽，需要经常洗脸、洗发，脸部、头部反复长痤疮。

②时常感到疲惫，睡觉休息后也无法缓解，甚至越睡越困。

③大便异常，有的表现为腹泻，大便不成形、黏马桶，排完便有未排净之感；有的则表现为便秘。

④起床后脑袋昏昏沉沉，好像戴着很重的头盔。

⑤感觉口中发黏，伴有口臭。

⑥腹部松软、不紧实，严重者出现面部或全身浮肿。

⑦舌边有明显的齿痕，且舌苔很厚，透过舌苔看不到舌头的颜色。

按压四个穴位，打开身体的“水龙头”

除了要远离潮湿的环境、不吃油腻滋补的食物，我们还可以通过按压这四个穴位来祛湿。

1.丰隆穴

位置：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。

2.足三里穴

位置：位于小腿，外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，局部有酸胀感效果佳。

功效：调理脾胃，疏风化湿，补中益气，扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

3.中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。

功效：和胃健脾，降逆利水。

4.曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

功效：可泻大肠湿热，适用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。

湿热重？来点赤小豆薏米汤

众所周知，同样是湿邪为患，但有寒湿（怕冷、舌苔白腻）、湿热之分。

夏季，自然环境中湿气与热气交加，有湿热困扰的人偏多。此类人群的症状表现为身体困倦、头发面部容易出油、易生粉刺痤疮、常感到口苦口臭、小便发黄、大便黏腻不爽、舌苔黄腻等。

对此，不妨试试赤小豆薏米汤。

材料：取等量的赤小豆、薏米，适量芡实。红豆要选细长的赤小豆；薏米应选熟薏米。熟薏米的制作方法也很简单——将薏米倒入炒锅，全程开最小火，慢慢翻炒至表皮金黄色，带有微微焦香味。炒过的薏米寒凉之性降低，增强了其健脾祛湿之力。

做法：因赤小豆、薏米很难煮烂，上述食材最好先用热水浸泡1小时后再煮。

功效：薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气，与赤小豆、芡实共煮，有健脾祛湿之效。

禁忌：薏米会促进子宫收缩，妊娠期禁用。另外，有口燥咽干、手足心热、大便干燥、舌红少苔等阴虚症状最好也慎用。

特约审稿：阳文

宣威市中医医院内分泌病科主治医师，2015年7月毕业于云南中医药大学中医学专业，同年到宣威市中医医院工作。擅长内科常见病、多发病及内科急危重症的诊断与治疗，尤其擅长对内分泌及代谢性疾病的诊治，能够熟练运用中西医结合技术治疗糖尿病、糖尿病性酮症酸中毒、糖尿病性酮症酸中毒昏迷等。

擅长：糖尿病相关疾病、甲亢相关疾病、甲减相关疾病、甲状腺炎、妊娠合并甲状腺疾病、痛风、痛风性关节炎、高尿酸血症、骨质疏松、类风湿性关节炎。

本文选自养生中国，由云南中医编校推荐发表，版权归原作者所有。

责任编辑丨吴明蕾