跳绳时膝关节负荷2~3个你，5个跳绳姿势给关节暴击

无论是两脚交替跳还是一起跳绳，膝关节负荷峰值相当于承担了跳绳者两到三倍体重。以下5种常见错误跳法可能对膝关节造成伤害：
①跳得过高：跳绳高度以3~5厘米为宜，个人感觉舒适即可。跳得过高，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。
②双腿受力不均：有些花样跳绳可能导致受力不均，比如双脚交替跳绳。建议初学者并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。
③双腿过直：跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，刻意绷直膝盖缺乏缓冲角度会造成伤害。
④驼背探头：长此以往易导致拉伤、扭伤或形态变丑等问题。
⑤跳绳频率过高：导致腿部关节长时间受力，易受伤。（@生命时报）