褪黑素分泌凌晨2点是高峰

2022-07-22 10:50来源：“昆明五华发布”微博

褪黑素分泌受到外界光线和亮度的影响，22点开始分泌，2~3点达到峰值，天亮之前降到最低水平。褪黑素可以缩短入睡时间、延长总体睡眠时间、改善睡眠质量。一旦激素分泌时间过去，就不会再分泌了，晚睡的人损失了一部分褪黑素↓#褪黑素不能随便吃# （生命时报）褪黑素分泌凌晨2点是高峰

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