吃点夏日“神仙瓜”，清热养颜防便秘！三伏天吃它最好~

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当暑热炎炎的夏日，人们驻目于善能以苦攻苦的苦瓜之时，千万不要忽视了不太起眼的丝瓜。

盛夏一宝数丝瓜

丝瓜有“瓜果药材”和“植物海蜇”的美称。

常吃丝瓜不仅可以帮助我们应对炎热天气中的出汗与口渴，还有很多让你意想不到的功效：

1.清热化痰

从中医角度而言，丝瓜味甘性凉，主要入肝经和胃经，具有消热化痰的功效。

对于经常出现咳嗽、咽喉有痰或是咽喉不适等症状的人，不妨多用丝瓜煲汤煮水，或者是煮粥。

2.清热解毒

若经常出现上火、刷牙出血等症状时，可以借助丝瓜清热解毒的作用来缓解。

3.清热解暑

夏季汗出过多后会有一种心烦气躁的感觉，此时若喝一点丝瓜汤，有很好的清热解暑功效。

4.延缓衰老

从营养学角度而言，丝瓜含有非常丰富的维生素C和维生素B，这些营养成分能够起到很好的护肤美白、提高身体抵抗力的作用，进而延缓衰老。

5.缓解便秘

丝瓜是膳食纤维含量很高的食物，能促进大便排解，同时缓解便秘问题带来的腹胀、不适等情况。

丝瓜怎么吃

1.青白丝瓜

爆香姜丝，倒入丝瓜炒香，加青椒及少许大蒜，待丝瓜熟透，再放入百合略煮，即可起锅。

2.丝瓜饮

丝瓜1条，不去皮，洗净，切碎，加水适量，煮沸约10分钟，去渣饮用。

3.丝瓜豆腐羹

嫩丝瓜洗净后去皮、两头，与豆腐一起切成小丁，分别焯水；锅中加入鸡汤，调以精盐、料酒、胡椒粉烧沸；下丝瓜丁、豆腐丁、葱姜末，开锅后用水淀粉勾芡，搅入鸡蛋液，加入少许味精，再淋几滴熟鸡油即可。

4.虾仁丝瓜汤

丝瓜去皮后切成小丁，焯水；虾仁上浆；锅中注入鸡汤，调以精盐，烧开后下丝瓜丁，加味精，入虾仁，淋香油即成。

丝瓜一身都是宝

1.丝瓜皮——去痱止痒

丝瓜皮实际上是一种中药，其性凉，清代草药著作《分类草药性》中记载其能“涂疔疮，退火毒，消肿”。

用丝瓜皮煮水泡澡可去痱子、清热毒，而且没有副作用，宝宝也能用。

用法：平时吃丝瓜削下来的皮不要扔掉，放到阳台晾干收起来。

洗澡的时候抓一把，加水放入锅中煮15分钟，把煮好的丝瓜水混合到水中泡澡就可以了。

新鲜的丝瓜皮也可以，煮的时间要更短一些，水开即可。

2.丝瓜液——养颜美容

《本草纲目》记载：“丝瓜液有通经络，行血脉之功，用以洗面大去垢腻。”

传统的丝瓜水是把生长的丝瓜藤割断后流出的汁液，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸，能滋润肌肤。

没有新鲜丝瓜藤的，就用丝瓜汁，敷脸养颜效果亦显著。

用法：丝瓜洗净去皮，切成小块榨汁，放一颗压缩面膜纸进去，等吸饱了汁水后，敷脸15分钟，洗掉。日晒后或者干燥的皮肤，敷后会变得软嫩，很舒服。

3.丝瓜络——理气通乳

丝瓜络就是刷碗用的老丝瓜络，疏经络、通气血、除风湿的功效，还可以助产妇下奶。

▶ 丝瓜络鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条，丝瓜络10克。

做法：鲫鱼处理干净，下油锅煎一下；煎过的鲫鱼和丝瓜络一起放入砂锅内，加适量水，大火烧开转小火，30分钟后即可。

功效：疏通气血，助产妇下奶。

丝瓜有三不吃

1.丝瓜“甘咸，寒”，所以脾胃虚寒或者虚寒体质的人尽量不要多吃，尤其是很嫩的丝瓜，吃多了容易拉肚子。

2.与很多寒性食材不同的是，丝瓜的寒能“损命门相火，令人倒阳不举。”也就是说男性吃丝瓜不能一次吃太多，防止导致阳痿。

3.有苦味的丝瓜最好不要吃，丝瓜的苦味来自所含的碱糖苷生物碱，受热不易破坏分解，严重的会导致恶心呕吐、腹痛腹泻等中毒症状。

特约审稿：高恩红

弥勒市中医医院中医主任医师，云南中医药大学兼职教授，云南省中医药学会急症委员会委员、肿瘤专业委员会委员。1990年分配到弥勒市中医医院工作至今，一直从事中医内科工作，多次到省级医院短期学习和学术交流。

擅长：胃肠病；男性功能低下、不育症、前列腺炎、睾丸炎；月经不调、痛经、闭经、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、不孕症；胃息肉、结肠息肉、直肠息肉、胆囊息肉等各种息肉；甲状腺结节、肺部结节；结肠炎、直肠炎、内外混合痔、湿疹、脱发、斑秃等各种不需要手术治疗的常见病、多发病。

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