肩膀灵活度自测方法

随着年龄增长，关节灵活度、肌肉弹性大不如前，肩膀随之退化。大家不妨试试这3个动作，测测自己的肩膀退化了吗？
动作①：伸手从脑后摸对侧耳朵，比如用右手摸左耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作②：一只胳膊侧举，一直举到正上方，像“举手回答问题”一样。若能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作③：向后背手，够到脊柱正中处，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后功能没问题。
若不能顺利完成3个动作，说明你的颈肩功能已经退化。（生命时报）