夏日炎炎，如何有效防中暑？

夏日炎炎，出门在外，如何有效防中暑呢？让我们一起来了解一下吧！

分清中暑

中暑又分阴暑和阳暑，中暑类型不同，所采取的方法也大不相同。

☀阴暑

一般是忽冷忽热或者吃生冷所造成的，也叫做脾胃感冒。表现为头重头痛，恶心呕吐，腹泻乏力，而我们所熟悉的藿香正气水就是针对这一情况的。

☀阳暑

由于夏季受热过久持续高温所致。表现为体温上升、心跳加速、大量出汗、脸色苍白、虚脱、肌肉松软、头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、皮肤或肌肉疼痛等症状，严重者会抽搐、昏厥，甚至丧失意识。

中暑后的正确处理

1.搬移

迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2.降温

头部捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。也可对中暑者进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，以促进散热。

切记：不能快速降低患者体温，当体温降到38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。 

3.补水

患者仍有意识时，可为其适当补充水分。但若患者有热射病症状，先不要为其补水。热射病典型三种症状有高热、无汗、意识障碍。

不宜饮用咖啡或酒精类饮料。已经昏迷者，不要强行喂水，以免引起气道梗阻或呕吐窒息。 

4.转送

当病人出现高烧、昏迷、抽搐等情况，立即拨打急救电话，将其快速转至医院接受治疗。在等待救援期间，应使病人平卧，头偏向一侧，以保持其呼吸畅通。

如何预防中暑

☂适量饮水

高温天气，不论运动量大小，都要增加水分摄入，不要等到觉得口渴时再喝水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

☂配备药品

家中常备防暑降温药品，如清凉油、风油精、人丹或藿香正气水。高空作业者可随身携带，以便取用。

需低盐饮食者，在补充盐分之前，应当咨询医生。

☂注意防晒

穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物，涂擦SPF15及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或遮阳伞，出行避开正午前后，户外活动选在阴凉处进行。

☂保证充足睡眠

夏天日长夜短且气温高，人体代谢较快，很容易睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜。

☂喝降温饮品

一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，如绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。

☂饮食清淡

少食高油高脂食物，减少人体热量摄入，多吃含水量高的水果蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜等。

☂不可大意

不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，即使在还算凉爽的天气里。因为在太阳照射下，车内温度仍然会迅速升高，会造成孩童严重中暑，甚至有致死的风险。

做好以上这几点，和中暑再也不见，一起清凉一夏！