尝试7个改善入睡困难

睡前用特定的行为取代强迫性晚睡，包括刷牙、做面膜、泡脚、洗热水澡、听一些舒缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。建议放下手机，读本“一打开就犯困”的书。如果还是感到入睡困难，不妨试试这7个放松运动，让身体适当疲惫有助于睡眠。①活动五官；②抬高肩膀；③绷起手臂；④紧握双拳；⑤收紧腹部；⑥夹紧双腿；⑦脚趾抠地。以上动作间隔10秒钟，根据自身情况在睡前选择1~2种做即可，有睡意后停止动作。（生命时报）