痛经算是遇到克星了，不想吃药还可以做这些

大部分原发性痛经可以通过止痛药有效缓解。除了吃止疼药，我还能做什么？①热敷、喝热水：热敷是痛经有效的辅助治疗手段。热敷能放松肌肉，改善血液流动，从而减轻疼痛。此外，多喝热水，注意腹部保暖，通过扩张血管、加快血流流动，对抗子宫平滑肌的收缩，来减轻疼痛。②多吃4类食物：姜粉、富含锌的食物、维生素B1、鱼。③少吃甜食：甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，对于缓解疼痛有一定的效果。；④穿着宽松的衣服。（生命时报）