五色食物养五脏！哪个脏器不舒服，就多吃哪种食物！

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《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏。

不同颜色的食物，性味归经不同，养生保健的功效自然也不尽相同。

青色——养肝

青色在五行中属木，入肝。青色食物主要指青绿叶蔬菜和瓜果。

代表食物：芹菜、青瓜、菠菜、青椒、空心菜、绿豆、绿茶等。

功效：青色食物给人以鲜嫩、味美的感觉，其含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，有利于肝脏的循环代谢和体内毒素的排出。

常吃青色食物能减轻和消除各种毒素对肝脏的损害，促进新陈代谢和消除疲劳。

红色——养心

红色在五行中属火，入心。

代表食物：红苹果、红辣椒、红豆、红薯、胡萝卜、红枣、西红柿、山楂、香椿、草莓、猪肉等。

功效：红色食物富含的天然铁质，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。

它所富含的β-胡萝卜素、番茄红素、氨基酸等营养素还能为人体提供蛋白质、提高免疫力，增强心脏功能。

平素形体瘦弱、脸色不光润、贫血、心悸、四肢冰冷、手足无力者，可多吃红色食物，以补血、生血、补阳气。

黄色——补脾

黄色在五行中属土，入脾胃。

黄色食物主要包括豆类和豆制品，还有黄色的水果和蔬菜以及蛋类。

代表食物：黄玉米、黄豆、金针菜、柿子、柑橘、南瓜、香蕉等。

功效：黄色果蔬的优势在于富含两种维生素A和D、纤维素、果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，有助于调节胃肠的消化功能。

此外，黄色食物富含的维生素E，还能有效减少色斑、延缓衰老。

白色——补肺

白色食物在自然界中分布范围非常广泛。

代表食物：海鲜、白薯、山药、白萝卜、银耳、鱼肉、鸡肉、百合、茭白、莲藕、米面、豆腐、竹笋及凉薯等。

功效：白色食物是蛋白质和钙的丰富来源，有润肺祛痰的作用，还能让肌肤充满弹性。

大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质含量丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。

此外，白肉的脂肪含量比红肉低得多，更适宜高血压、心脏病等患者食用。

黑色——补肾

黑色在五行中属水，入肾。

黑色食物包括颜色呈黑色、紫色或深褐色的各种天然动植物。

代表食物：如乌骨鸡、甲鱼、墨鱼、黑芝麻、黑豆、黑糯米、香菇、黑木耳、紫米、黑荞麦、紫菜等。

功效：肾是人体先天之本，黑色食物对于补肾，防治心、脑血管疾病，抗衰老的效果是最为明显的。

此外，含黑色素的食物，还有助于提高肾的新陈代谢和生殖系统的功能，具有较高的营养保健和药用价值。　　

五色食物功效各异、各有所长，合理搭配才能获得健康，切忌不顾一切，对某些食物偏食，或过分强调忌口。

在饮食上做个“好色之徒”，每天在餐桌上把这5种颜色配齐，好看好吃又健康哦~

特约审稿：李谊深

中医针灸学副主任医师，现任官渡区李谊深名中医工作室导师及负责人，云南省针灸学会理事，云南省首届国家级名中医管遵惠主任医师的学术继承人，管氏针灸学术流派第五代弟子。云南省“五一劳动奖章”获得者，2017年被授予“云南省先进工作者”，2019年被评选为“昆明市金牌工人”。擅长针、药、灸相结合的治疗方法，对社区常见病如颈、腰、背软组织疼痛及中医美容、中医养生保健等多个专科均有独到的治疗经验。

擅长：疼痛门诊，慢性病康复治疗，脊源性疾病诊治，中医整脊等。