您的颈椎还好吗

颈椎反复疼痛怎么办？家人们是不是常常受这个问题的困扰，我的颈椎怎么总是反反复复的疼呢，很苦恼，又不知该如何是好。

别急，别急！首先，大家应该找到专业的医生，看看是什么原因导致的颈椎疼痛，由他们给出专业的意见和治疗，假如问题不严重，可经过专业的推拿针灸及物理治疗以缓解疼痛，经过推拿针灸物理治疗后不缓解，再进一步选择手术等其他治疗。

其次，生活习惯很重要，手机时代的人们，大部分时候都是低头工作，或是看手机，那么，问题来了？不让看手机，No，大家都做不到，我也做不到，怎么解决呢？

第一，就是看手机的姿势，不能半躺着看哦！虽然这个姿势真的很舒服，但对你的身体却不怎么友好。正确姿势：坐姿， 应保持上半身挺直，眼睛平视前方，左右大腿大致平行，膝弯曲大致呈直角，足平放在地面上 。

第二，手机或电脑的摆放的位置与自己眼睛平视或稍高。

第三，平时要注意保暖，女士早晚可以系上美美的丝巾，男士可选择有领的衣服，总之不要让您娇嫩的脖子受寒哦。

第四，平时睡觉枕头的选择，需要选择软硬高矮适中，宽于肩膀，以晨起颈椎无不适感为宜。

第五就是最重要的了！锻炼！锻炼！锻炼！重要的事情说三遍！

颈椎锻炼方法分享

两手慢慢从两侧提起，双手叉腰，拇指朝后，含胸拔背，松腰收臀，颈椎慢慢后仰，仰至望天空，含视日、月、星、辰（即似看非看）片刻。

两手从腰间旋腕划弧，手背相对，手心向外，向前伸展，伸尽时，下颌同时前伸，意想下颌似仙鹤前嘴，点饮前方仙水，然后缩颈回收，两手同上扩胸，身体后仰，两眼向上，反复7次。

双手叉腰，头向左尽力转动，眼看左后方；再向右尽力转头，眼观右后方。转动幅度尽量求大，速度尽量求慢，重复七次。左转时呼气，头转正时吸气；右转时呼气，头转正时吸气。 

双手从腰间慢慢上提，双手交又握住枕后，两手臂尽力外展，头项用力向后，双手用力前推手臂与颈项对抗用力，反复七次，放松复原。

总之，颈椎问题容易反复，且痛苦，虽不至于危及生命，却严重影响了人们的生活质量，拥有好颈椎！才能拥有好生活！少低头！重保暖！勤锻炼！加油！

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