1个动作改善久坐腰痛，久坐族的福利

久坐、久站的人都容易腰痛。大约80%的人一生中某段时间都会经历腰疼。推荐久坐族一套“大腿拉伸法”缓解腰痛。具体做法：将单侧脚向外侧外出屈腿，另一边的脚搭在这边的大腿上，将膝盖下压。将与弯曲的腿同侧的手高举向头部，维持这个姿势5秒。 （生命时报）