睡觉时有光给身体带来哪些变化

美国西北大学费恩伯格医学院研究人员发现，人在光照环境下，很难进入深度睡眠，睡眠持续性差，容易中途醒来；第二天会出现胰岛素抵抗；睡眠过程中，自主神经系统被激活，身体会进入警戒状态。研究者提醒：

①夜晚睡觉不要开灯，实在需要时尽量将灯贴近地板；

②使用琥珀色、红色和橙色的光对大脑的刺激较小，尽量不要用白光或蓝光；

③当无法控制室外光线时，可选择遮光窗帘或眼罩，也可调整床的位置，尽量远离室外光线。（生命时报）