“顺四时而适寒暑”，夏季养生的“三宜三不宜”要牢记～

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《黄帝内经》强调，养生要做到“顺四时而适寒暑”，那么夏天养生要注意哪些方面呢？

下面介绍夏季养生的“三宜三不宜”。

室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可），并须定时开窗“”通风换气。使用台式电扇时，不宜将电风直接吹在身上或头面部位，以免发生空调病和面瘫。

❀宜进消暑食品，不宜吃冰镇食品

高温季节，消耗人体阴液，易于中暑。加之梅雨季节阴雨天气较多，空气中的湿度大，暑多挟湿，容易发生胃肠疾病。

故日常饮食宜清淡爽口，并适当摄入除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、淡菜、扁豆、薏苡仁、白萝卜等。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。

中医学认为“暑为阳邪”，应用清凉剂解之。下面推荐几个清热解暑的饮方，供参考选用。