气温每升1度，心脏危险一分！这6个保命要点，要熟记于心~

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最近，天气越来越热了，一种危险的疾病也悄悄赶到了。

有既往数据表明，夏天气温超过30度后，最高温每升高1度，急诊科的心脑血管疾病患者就会增加17.3%！

夏季心脏最怕4件事

此外，夏季天气炎热，有不少人喜食冷饮，但一定要注意，暴食冷饮也容易诱发心脑血管疾病。

准确接收心梗信号

出现下列这些表现，赶紧查查心脏！

1.胸闷胸痛：

心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛，有压迫感，通常持续5~15分钟，可伴有出汗、恶心等症状。

一些老年人有糖尿病等基础疾病，胸闷胸痛症状不明显，但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛，同样需要注意。

2.没胃口

天热胃口差，大多数是正常的。但如果是不分食物，长时间的、连续多次胃口差，时常还伴有恶心，甚至呕吐等症状，就要警惕了。

如果本身就患有心脏疾病，或同时出现胸闷、胸痛、气短等症状，更是危险信号!

3.烦躁失眠

夏季易失眠，如果同时有两胁胀痛、胸闷胀满、烦躁忧虑、心慌等症状，要警惕是心肌缺血冠心病。

4.异常出汗

汗为心之液，汗出过多，心液减少，心血就容易淤阻。

和自己以往的情况相对比，如果突然有不正常的大量出汗，同样要小心。

中医如何养心脏

1.觉要睡足

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

2.晚点晨练

很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时。所以，外出时要避免去温度高、湿度大的地方。

3.多用除湿

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉。

制冷时，空调温度不低于26℃为宜，室内外温差不应超过7℃。

4.注意解暑

夏季饮食要低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。

少吃甜食、辛辣、油腻的食物，可多喝绿豆汤、菊花茶等，清热解暑；莲子汤、百合汤，宁心安神。

5.修身养性

中医认为，“心主神明”，心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

要懂得释放自己的精神压力，注意倾诉或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中，使自己保持稳定的情绪及平和的心态。

6.揉揉穴位

▶ 内关穴：改善心肌缺氧缺血

方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，随时可以进行。

▶少府穴：降心火

方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

▶ 伏兔穴：缓解心慌

方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。

▶ 天泉穴：改善胸闷气短

方法：掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。

特约审稿：万启南

云南省名中医、云南省中医医院老年病科主任医师、硕士研究生导师、云南省名中医罗铨教授学术继承人。云南省中西医结合学会常务理事、中华中医药学会老年病分会常委、云南省中医药学会老年病专委会主任委员、国家中管局重点学科和十二五重点专科老年病科的学术及学科带头人。

擅长：高血压病、冠心病、肺心病、心律失常、中风、失眠、咳嗽等疾病。

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责任编辑丨马春丽

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