原来喝水这么讲究，9个时刻最需要补水

中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需要的饮用水。在满足身体补水需要的同时，也避免摄入多余的糖分和热量，更有利于控制体重。9个时刻最需要补水：①早上起床后：改善夜间脱水情况；②晚上睡觉前：降低脑血栓等发病风险；③洗澡后：应小口慢速喝一杯温水；④发烧时：可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水。⑤尿变黄时：立刻饮水500毫升左右；⑥心情烦躁时：肾上腺素会随着水分排出体外，心情或许会轻松许多；⑦孕期：准妈妈体内的血流量增加了一倍，需要大量水分；⑧运动期间：运动时每隔半小时也应适当补水。（生命时报）