连续3晚睡眠不足免疫功能低一半，6小时睡眠是最后底线

国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，#熬夜会降低人体免疫力#，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。由于睡眠不足，参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。此外还出现了更多的身体症状，例如：上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。

一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时的人，心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人，心梗风险增加34%。保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。（生命时报）