2022年全民营养周暨“5.20”中国学生营养日主题宣传——准则三 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

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2022年全民营养周暨

“5.20”中国学生营养日主题宣传

准则三

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

【核心推荐】

√ 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。

√ 餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

√ 天天吃水果，保证每天摄入200~350g的新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

√ 吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml以上液态奶。

√ 经常吃全谷物、大豆制品，适量吃坚果。