6种食物是通便神器

想要预防和改善便秘，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、菌菇类；多吃粗粮杂豆和薯类，增加全谷物的摄入量；适当多吃坚果。另外6样食物对便秘有帮助：①西梅：西梅中的山梨糖醇，不会被肠胃消化吸收，却具有高渗透的作用，进而达到通便的效果。②咖啡：触发神经系统或荷尔蒙反应，刺激结肠收缩。③燕麦：可溶性膳食纤维较为丰富。④芹菜：膳食纤维含量高。⑤牛油果：有些人之所以便秘，是因为脂肪没吃够。⑥带籽水果：如火龙果、猕猴桃、草莓，刺激肠道蠕动，促进排便。（生命时报）