2022年全民营养周暨“5.20”中国学生营养日主题宣传——准则二 吃动平衡，健康体重

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2022年全民营养周暨

“5.20”中国学生营养日主题宣传

准则二 吃动平衡，健康体重

【核心推荐】

√ 各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。

√ 食不过量，保持能量平衡。

√ 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

√ 鼓励适当进行高强度有氧运动，加强抗阻运动，每周2～3天。

√ 减少久坐时间，每小时起来动一动。