长期不吃晚饭可能会变胖

如果要问#常年不吃晚饭的人怎么样了#？日本大阪大学刊登于瑞士权威期刊《营养素（Nutrients）》杂志的一项研究给出参考：不吃晚餐是导致体重增加的重要原因，并且会加速变胖。研究者强调，按时吃饭、规律吃饭，才是预防肥胖的关键。胃和胆囊等消化器官喜欢有规律地“工作”，最怕饥一顿饱一顿。关于晚饭，请努力做到👇

❶从内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的时间最好别超过7点；
❷晚餐有个推荐的食物搭配比例，蔬菜:肉:饭 = 2:1:1；
❸胃不好的人，睡前3小时不建议再吃东西了；
❹晚餐尤其不能吃太饱，吃到七八分饱就该放下筷子了（生命时报）