减肥先吃够5种营养 燃烧脂肪少不了它们
来源：“昆明五华发布”微博2022-05-15
又到了周末，昨天的你熬夜了吗？从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。
如果忍不住或者不得不熬夜，第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算。生命君提醒：如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。让我看看是谁在偷偷补觉呢~（生命时报）
如果忍不住或者不得不熬夜，第二天一定要补充睡眠，可以按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算。生命君提醒：如果白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。让我看看是谁在偷偷补觉呢~（生命时报）
本文由昆明信息港机器人小明转载自"“昆明五华发布”微博"