【母亲节的爱】妈妈常吃这6种东西，健康长寿、美得“冒泡”！

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今天是属于妈妈们的节日，你知道母亲节送康乃馨有什么特殊的意思吗？

送红色康乃馨，表示希望母亲健康长寿；送粉色康乃馨，则是希望母亲永远年轻漂亮。

收到这些美好的感情，妈妈们肯定是感动的，但是想要保持健康、漂亮和长寿，靠祝福却远远不够，妈妈们需要做的，是补气血!

气血有多重要？

为什么要补气血？因为气血是影响妇女身体健康的关键因素。

妇女以血为本，血随气行，气为血之帅，血为气之母，血液有着调补经血、孕育胎儿、养护五脏、滋润皮肤等功能。一个营血充足的女性，月经如常，睡眠良好，精力充沛，富有活力，头发黑密，皮肤红润，光泽细腻。

但是妈妈们经历了经、孕、产、乳，耗血伤气，容易气血失调而产生诸多疾病。

所以，补气血对每一位妈妈都至关重要！如果有的妈妈已经出现以下这些症状，很可能是血虚，补气血刻不容缓：

头晕目眩、健忘心悸、月经不调、痛经闭经、失眠多梦、早醒易惊、皮肤松弛、面色萎白、干燥无光、皱纹丛生、面部色斑、脱发白发、经期感冒、行经头痛、久不受孕、乳汁不足、过早衰老……

气血怎么补？

一说“补”，很多人都会想到要花大价钱买保健品。其实，有一个方法，不用花大价钱，只要坚持就能补气血！那就是——多吃红色食物。

中医认为，红色入血，女性多吃红色的食物可以使营血充沛，从而起到补血调经及美容养颜之功效。下面这些红色食物就是不错的选择：

红糖

【性味】性温，味甘。

【功用】补血养血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀。

【适应症】脾胃虚寒，营血亏虚，风寒感冒，产后腹痛，瘀血疼痛，月经不调。

【现代应用】急慢性胃肠炎、睡眠障碍贫血、痛经、感冒、月经不调等。

【用法】溶服、煮鸡蛋、作佐料等。

【使用注意】阴虚内热者不宜多吃，糖尿病患者忌食。吃糖后应及时漱口或刷牙，以防龈齿的产生。

枸杞

【性味】性平，味甘。

【功用】补益肝肾，乌须黑发，益精明目，养颜抗衰。

【适应症】肝肾亏虚，头晕目眩，月经不调，久不受孕，耳鸣耳聋，华发早白，腰膝酸痛，性欲减退，内热消渴，面色萎黄，目昏不明。

【现代应用】更年期综合征、月经不调、不孕症、排卵障碍、慢性肝炎、慢性肾炎、神经性耳鸣、视神经萎缩、动脉粥样硬化、肥胖症等。

【用法】生食、水煮、熬膏或泡酒等。

【使用注意】感冒发热、腹泻的患者不宜食用。

红枣

【性味】性温，味甘。

【功用】 补中益气，健脾和胃，养血安神，乌须黑发，缓急止痛。

【适应症】食少乏力，面色萎黄，心悸失眠，多梦健忘，精神恍惚，月经量少，行经腹痛，经闭不行，须发早白，食欲不振，头晕目眩，面部色斑，皮肤瘙痒，妇人脏躁，围绝经期综合征等证。

【现代应用】疲劳综合征、免疫功能低下、过敏性疾病、睡眠障碍、月经不调、功能性子宫出血、贫血、心脏神经官能症、慢性肝炎、慢性胃炎、脱发白发、更年期综合征、过敏性紫癜、神经衰弱、癔病、焦虑抑郁症、以及癌症患者放疗、化疗而致骨髓抑制的不良反应等。

【用法】生食、水煮、熬粥、泡茶或熬膏服用等。

【使用注意】痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻、肥胖病者不宜多食；糖尿病患者忌食。

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山楂

【性味】性微温，味酸、甘。

【功用】消食导滞，活血化瘀，化痰行气，收敛止带。

【适应症】肉食积滞，症瘕积聚，腹胀痞满，瘀阻腹痛，痰饮肥胖，带下量多。

【现代应用】多囊卵巢综合征、肥胖症、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉粥样硬化、心律失常、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、输卵管不通。

【用法】生食、水煎或榨汁服用等。

【使用注意】脾胃虚弱、胃酸过多、气虚便溏者不宜多食。

玫瑰花

【性味】性温，味甘、微苦。

【功用】理气疏肝，活血化瘀，散结消痈，解郁安神。

【适应症】乳房胀痛，月经量少，行经腹痛，急躁易怒，面部色斑，情志抑郁，少寐多梦，早醒易惊，白带量多，胃脘作痛，乳痈等。

【现代应用】乳腺增生、痛经闭经、黄褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、睡眠障碍、慢性胃炎、焦虑抑郁等。

【用法】泡茶饮、熬粥、煲汤、制糖。

红花

【性味】性平，味甘。

【功用】活血化瘀，散郁开结，养血补血。

【适应症】经闭停经，胸胁胀满，经行腹痛，皮肤枯黄，面部色斑，头晕乏力，失眠多梦，情绪低落，忧思郁结，胸膈痞闷，精神恍惚，产后腹痛，恶露不尽，症瘕痞块，久不受孕。

【现代应用】痛经、闭经、月经不调、不孕、黄褐斑、老年斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、输卵管不通、睡眠障碍等。

【用法】泡茶、泡酒、炖汤。

最后提醒各位妈妈：气血在人体里就像沙漏，是在不停消耗的。如果想要气血补得好，无论哪种方法，一定要坚持！

云南中医

本文作者：秦竹

二级教授，研究生导师，全国高等中医药学校教学名师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师，国家全民健康素养巡讲专家，云南省“万人计划教学名师”，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人，首届“云岭教学名师”，云南省名中医，国医大师张震弟子，云南省优秀教师，云南省师德先进个人，云南省科普工作先进个人，云南省高校首届教学名师，云南省先进教育科研工作者。

擅长诊治：感冒、上呼吸道感染、急慢性咽炎、痤疮湿疹、习惯性便秘，肠易激综合征、慢性肠炎。月经不调、痛经、闭经、不孕症、排卵障碍、多囊卵巢综合症、盆腔炎、输卵管不通、功能性子宫出血、更年期综合征、卵巢早衰、妇科炎症及产后缺乳、宫颈HPV阳性、妇科良性肿瘤。肥胖症、黄褐斑、痛风、高血压、甲状腺疾病、睡眠障碍、心脏神经官能症、焦虑症、抑郁症、性功能障碍等。

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责任编辑丨吴明蕾

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