运动饮料适合3个时间喝

和普通饮料相比，运动饮料能补充营养，有助提高运动能力和运动成绩。因其含有较多离子成分和神经兴奋成分，肾脏代谢有问题、咖啡因敏感或神经亢奋的人群都要慎重饮用。对于普通人群，在没有运动的情况下大量喝运动饮料，则可能出现腹泻、电解质紊乱等症状。进行长时间高强度运动的人群在饮用运动饮料时要注意：①运动前1~2个小时饮用；②运动过程中，每隔15~20分钟补充100~200毫升；③运动结束2小时内，根据运动强度适量补充。（生命时报）