长期锻炼身体有哪些变化

①第1次锻炼后：你可能会感觉头脑更清醒、精力更充沛，因为心率加快使脑血流量和氧气供应量增加。②6~8周后：人体线粒体数量增加，身体更健壮，耐力也会增强。③锻炼6~9个月后：#力量训练半年后肌肉成形#；长期有氧锻炼，体内最大携氧量将增加25%，这意味着你能用更快的速度跑更长时间。④1年规律锻炼后：身体骨密度增加。⑤长期坚持锻炼：心脏病、关节炎、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症的风险显著降低，同时生活的满意度也会提升。（生命时报）