走路健身有个最佳步幅

想要达到走路锻炼的效果，首先要增大步幅，这样可以调动到全身更多的肌肉。步幅以身高的45%~50%为佳，比如身高170厘米的人，步幅为76.5~85厘米。快步走时，保持背部挺直，肩部放低，略向后挺；胯部随小腿有节奏地运动。假期也要动起来呀 （生命时报）