五一小长假——中医知识伴您衣食住行

晚春时节，恰逢五一小长假，度过五一就要迎立夏了，气候由温暖逐渐转为炎热。

春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春夏交替之际，阳气开始生发，阴气开始收敛，是一个阳长阴消的过程。季节交替之际，百病易生。预防疾病，从衣食住行开始。

一般来讲，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，即可减衣，而日夜温差大于8℃则该捂。还有，因为“寒从脚下起”，人体下部血液循环较上部为差，故减衣时要先减上衣，后减下衣。但对于体质虚弱者，在减上衣时，早晚时最好留件适宜的背心或外衣，以防风邪侵入，危害健康。

由于天气逐渐趋于炎热，人体质偏热，如果平时喜欢吃油炸肥腻、煎炸烧烤的人，会有痤疮、口腔溃疡、便秘等困扰。因此，饮食清淡是非常必要的。一方面，在脾胃比较弱的春末，饮食清淡可以减少脾胃的负担，另一方面，近于夏季热重湿多，味淡的食物，如冬瓜、芹菜、赤小豆、白扁豆等，具有淡渗利湿的作用，可以将湿热从小便排出，更不会助湿生热。

夏天阳气在表，脾胃反而相对阴寒，所以不宜过食寒凉的东西。尤其是脾胃虚弱的人，更要慎忌。

晚春在睡眠上还是要早睡早起，要注意的是，早晚温度稍低，清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的人群在晨醒后不要起得太急，伸伸懒腰再起床。

今年五一小长假处于疫情期间，为响应国家疫情防控号召，尽量非必要、不外出。避开人群聚集的地方。近夏应做到肾水充足，可以适当练习太极拳、八段锦等、以舒缓身心调畅血脉，增强体质。

不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为这样会消耗阳气，对身体很不利。

背部督脉为“阳脉之海”，总督一身之阳经;膀胱经上则有人体五脏六腑相对应的俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，适当刺激可以起到振奋五脏六腑阳气的作用，疏通经络，祛除体内寒湿，促进背部经络的排汗功能。初夏针对背部的治疗是顺应时气，除疾祛病的一个合适选择。

蒙自市中医医院老年病科(中医经典科)是集防病治病、康复调理为一体的综合性科室，本着“安全、有效、温暖、舒心”的科室服务宗旨，设立门诊特色传统疗法中心，开展火龙罐、温通拨筋罐、24节气固元灸、刘氏火熨术等中医治疗技术30余项，因特色鲜明，疗效显著，深受广大患者好评。

抓住五一长假的机会，让中医理疗助力您的健康