【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第八段：任督慢运

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第八段：任督慢运

任督慢运  练功时，闭目(也可睁眼)端坐，鼓漱舌津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行，至会阴穴接督脉沿脊柱上行至督脉终结处再循任脉下行。这就是古称“小周天”的一种练法。它是在循序渐进地锻炼内功过程中自然形成的。

坐式八段锦－－《遵生八笺》

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。 

左右敲玉枕，二十四度闻。

微摆撼天柱，动舌搅水津。 

鼓漱三十六，津液满口生。

一口分三咽，以意送脐轮。 

闭气搓手热，背后摩精门。

尽此一口气，意想体氤氲。 

左右辘轳转，两脚放舒伸。

翻掌向上托，弯腰攀足频。 

以候口水至，再漱再吞津。

如此三度毕，口水九次吞。 

咽下汩汩响，百脉自调匀。

任督慢运毕，意想气氤氲。 

名为八段锦，子后午前行。

勤行无间断，去病又强身。