颈椎不适等级表 ：你到哪一级了？

一组动作保护颈椎作为人体脊柱中灵活性最大、活动最频繁的节段，颈椎每天承受的压力有多大？通过临床观察，把颈椎不适分为10个等级。

一级：抬头时脖子酸痛、僵硬。
二级：脖子酸痛，肩膀、后背也有明显酸痛感。
三级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限。
四级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木，出现视力模糊。
五级：走路发飘，甚至因脖子活动受限、视力下降无法走直线。
六级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
七级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
八级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
十级：无法下床。

附放松颈椎的3个动作↓（生命时报）