如何吃得更健康?


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吃什么更营养,怎么吃更健康?

中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》时隔6年再次修订并于26日面世。新版指南突出了规律进餐的重要性,“手把手”给出了如何合理进餐和挑选、烹饪食物的科学建议。

《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:


一、食物多样,合理搭配;
二、吃动平衡,健康体重;
三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;
四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
五、少盐少油,控糖限酒;
六、规律进餐,足量饮水;
七、会烹会选,会看标签;
八、公筷分餐,杜绝浪费。

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中共东川区委宣传部主办

来源 | 慢性病防控与健康

排版编辑 | 李柱金

责编 | 廖艳清

编审 | 吴   丽  毛雯辉

终审 | 王杰云  李泽

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