【治未病║每日养生】坐式八段锦◎第七段：托按攀足

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第七段：托按攀足

两手十字交叉，掌心向下，自胸前上托于头顶上，两手作上托劲，之后再翻转掌心向下，紧贴于头顶，这时头部向上作顶劲，两手向下作按劲。稍停顿后,即松开两手,顺势做弯腰攀足的动作，用双手攀两脚的涌泉穴 。

坐式八段锦－－《遵生八笺》

闭目冥心坐，握固静思神。

叩齿三十六，两手抱昆仑。 

左右敲玉枕，二十四度闻。

微摆撼天柱，动舌搅水津。 

鼓漱三十六，津液满口生。

一口分三咽，以意送脐轮。 

闭气搓手热，背后摩精门。

尽此一口气，意想体氤氲。 

左右辘轳转，两脚放舒伸。

翻掌向上托，弯腰攀足频。 

以候口水至，再漱再吞津。

如此三度毕，口水九次吞。 

咽下汩汩响，百脉自调匀。

任督慢运毕，意想气氤氲。 

名为八段锦，子后午前行。

勤行无间断，去病又强身。