脾胃伤则百病生，调理脾胃要知道

《黄帝内经》认为，人体是以五脏为中心，以精气血津液为物质基础，通过经络系统沟通联络脏腑、形体、官窍的统一有机整体。五脏精气血津液充沛，脏腑功能则强盛，生命亦充满活力，即会健康长寿。五脏精气血津液充沛与否，除了与肾脏先天精气有关，更与脾胃化生的后天精气有关。因此，《黄帝内经》及后世著作都非常重视脾胃的养生保健。

《素问·本病论》指出：“人饮食、劳倦即伤脾。”脾为气血生化之源，可将饮食转化为人体自身的精气血津液，又有主肌肉、四肢的功能。饮食不节，饥饱不时，以及形体劳倦过度，即会伤害脾脏。

《黄帝内经》认为脾主肌肉与四肢，久坐少动不仅伤肉，导致人体肌肉失于滋养，使肌肉松弛无力、四肢倦怠乏力，同时还会伤脾，使脾胃运化食物、水液功能失调，引起气虚不足等虚证以及水湿痰饮等实证。

现代研究亦认为，肌肉、四肢是人体最重要的能量代谢渠道。当代社会，吃得过多、动得过少十分普遍，在学生以及办公室一族中尤其突出。

剧烈的情绪变化对脏腑功能、气血运行会产生诸多不良影响。情志失调对脾胃的影响，既有直接的影响，亦有间接的影响，前者如思虑过度、遇事纠结会导致脾胃气机运行阻滞，可出现胃肠消化功能紊乱的病证，久之亦会出现气血不足的病证;后者像郁闷、恼怒伤肝，导致肝脏失于疏泄，肝病伤及脾脏，即《黄帝内经》所谓“土得木而达”机制失调，亦会引起脾胃功能的虚衰。

操作：本法宜饭后进行，取坐位或仰卧位，搓热双手，两手重叠置于腹部，先用掌心绕脐沿顺时针方向转摩20~30次，再按逆时针方向由大到小绕脐转摩20~30次，此称为摩腹。若稍加用力，将力气透过皮肤而直贯肌肉及胃肠者，则称为揉腹。

功效：摩揉腹部不仅可以促进胃肠蠕动，而且还能增进腹腔及其胃肠道血液循环，可辅助调理消化不良、胃肠功能紊乱、慢性胃肠炎等。

操作：两手相叠于上腹部，以胸骨下端为中心，按顺、逆时针方向揉摩各30~50次，此为揉摩第一部;同法在肚脐即神阙穴周围揉摩各30~50次，此为揉摩第二部;揉摩两腿足三里穴(膝盖骨外侧下4指，胫骨外侧上凹陷处)50~100次，此为揉摩第三部。揉摩第一二部时，可取坐位、仰卧位，揉摩第三部应坐于床上，膝关节自然伸直。每天早起、睡前进行。

文字来源丨云南中医

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