每周快走2.5小时大幅降低抑郁风险

近日，英国剑桥大学研究团队发现：与不进行体育锻炼的成年人相比，每周累计快走2.5小时的人，患抑郁症的风险降低25％，即便只有上述一半的活动量，患抑郁症风险也会降低18％。研究团队对3000多名成年人进行运动和抑郁风险评估，随访时间≥3年。他们发现，仅30分钟的中等强度运动就可以立即改善抑郁症的两个关键特征：抑郁情绪和快感缺失，且持续时间超过75分钟。然而在更高的运动量下，边际递减效应，也就是说运动量不需要太多就可以显著降低患抑郁症的风险。又增加了一个快步走的理由~