健康教育丨这项必备技能，每个人都应该掌握

如果遇到身边有人晕倒，发生心脏骤停了，仅仅只是拨打急救电话等医生是不够的，掌握现场急救的技能，争取黄金四分钟。

心肺复苏（cardiopulmonary resuscitation，CPR）是最基本和最重要的抢救呼吸、心脏骤停患者生命的医学方法，可以通过徒手、辅助设备及药物来实施，以维持人工循环、呼吸和纠正心律失常。

当发现有人倒地时，首先要对其进行基础生命体征的评估，要判断意识、呼吸、心跳等。

意识判断：发现有人晕倒后，拍打肩膀，并呼叫“喂，喂，你还好吗？”，观察有无应答；

呼吸判断：观其胸廓是否有起伏，无起伏表示呼吸停止；

脉搏判断：触摸颈部动脉（喉结旁开两指），看是否有搏动。

在判断确定为呼吸心脏骤停，立马进行心肺复苏术。分三步快速及时有效地进行抢救：

一是快速呼救，立刻拨打120；

二是徒手进行胸外按压和人工呼吸，维持心脑等重要器官的供血；

三是打开气道，进行人工呼吸。

胸外按压：

（1）确定按压部位，双乳头连线与胸骨交界处。

（2）双手交叉互扣，一手掌紧贴患者胸壁，另一手掌重叠放在此手背上。

好像这样：

这样：

这样：

人工呼吸：

将气道打开，确保气道开放通畅。可采用口对口人工呼吸，方法是捏住患者的鼻孔，抢救者深吸一口气，而后贴紧患者的嘴（要把患者的口部完全包住），用力向患者的嘴内吹气（吹气要求快而深），胸廓有起伏才表明人工呼吸有效。

心脏骤停后，4-6分钟开始出现脑损伤，8-10分钟后大脑皮层细胞就会因为缺氧发生不可逆性的损害。

首先，要积极治疗原发心脏疾病，减少心衰的发作；

其次，控制体重，控制三高（高血压、高血脂、高血糖）；

最后，要注意调理饮食、心理。多食用蔬菜水果，减少肉类、高脂、高盐饮食，有助于心血管更健康；保持平和的心态，不大悲大喜。

近年来出现多例因剧烈运动、持续加班、过度劳累而导致心脏骤停，在此温馨提醒，在工作生活上一定要注意劳逸结合，合理膳食，适度运动，保持乐观积极的心态对身心健康十分重要。