“被迫”熬夜人群必看！怎样提升睡眠质量？

专家介绍，入睡快并不代表睡眠质量好，#成年人最佳入睡时间是10至30分钟#。女性因周期性失血可能出现严重贫血情况，可通过补铁、补锌改善入睡困难。此外，入睡前尽量不看手机等电子产品，避免饮用茶、咖啡等饮品，睡前两小时避免剧烈运动。快放下手机准备入睡吧！（央视一套）