7个通便的饮食习惯

饮食对便秘的影响不可小视，便秘患者的饮食往往有相似的问题。便秘人群该怎样有效通便？
①多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子等。
②空腹饮用加少量食盐的温开水300毫升。
③炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道的效果。
④多吃富含维生素B的食物，如粗粮、豆类、洋葱头、萝卜等。
⑤各种豆类和豆制品，如红豆、绿豆、毛豆、豆浆等。
⑥多吃润肠通便的食物，如火龙果、芝麻、银耳、蜂蜜等。
⑦适量补充益生菌，如酸奶等。（生命时报）