午睡过久痴呆风险增40%，午睡20分钟获益最大

有人午睡一睡1个多小时，有的人则是眯几分钟就醒，两种午睡方式哪个好？近日，美国《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》发表的一项研究显示，与每天午睡小于1小时的人相比，那些每天午睡超过1小时的人患老年痴呆症的风险要高出40%，无论他们在夜间的睡眠质量如何。对大多数人来说，睡10~20分钟的午觉是最为推荐的。最好是将午睡时间限制在15点以前的15~20分钟，以获得午睡对健康的最大益处，并防止损害夜间睡眠。（生命时报）