早点儿吃晚餐有助降糖

晚餐吃得晚，对血糖来说是种灾难。来自美国和西班牙的研究表明，晚餐时间越晚，胰岛素水平越低，血糖水平越高。对多数人群来说，至少在睡前四小时内禁食是明智的。也就是说，如果在23点入睡，最好在晚上7点左右吃晚餐。结合现代人的作息习惯，最好不晚于8点。如果你时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时，吃得越晚，吃得越少。改一下晚餐时间就能降糖，你get了吗？（生命时报）