【口腔健康那些小事】1个动作让你既能够口气清新惹人爱，又能够改善口腔健康！

2022-04-03 14:25来源：昆明医科大学附属口腔医院

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节假日少了食堂投喂

每日都面临灵魂拷问

早上吃什么？

中午吃什么？

晚上吃什么？


不怪大家选择困难

实在是可选太多

火锅烤肉鸡鸭鱼

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糖果点心小饼干

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还有那么多花花绿绿的果汁牛奶碳酸饮料

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吃饱喝足往沙发上一瘫

简直不要太幸福！


那么问题来了

吃了这么多东西

你漱口了吗？


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你可知道这么一个不起眼的小动作

对口腔健康有多重要？


漱口对口腔健康有多重要？


相信大家小时候都学过或者做过醋泡鸡蛋的实验，将生鸡蛋浸泡在醋里，一段时间后，会发现鸡蛋壳变软，这是因为蛋壳的主要成分是碳酸氢钙，碳酸氢钙和醋放到一起会生成化学变化。

牙齿的主要成分也是碳酸钙，所以同理，牙齿在酸性环境中待久了，也会失去其原有的坚固。


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我们在吃完东西以后，口腔内除了食物残渣以外，食物中的碳水化合物会被口腔内的细菌利用产生酸，所以我们在吃完东西以后，口腔内pH值都会变酸，如果这时候不采取任何措施，仅仅依靠口腔唾液分泌，来恢复口腔情况，至少需要2小时！

而在这2个小时里，牙齿就处于酸性环境中，持续受到酸的侵蚀，牙齿表面矿物质会逐渐被溶解、脱落，牙切面变薄、牙齿变得脆弱敏感，甚至可能患上酸蚀症。

但如果我们在吃完、喝完以后，能够用白开水漱一漱口，只需要半小时，口腔就会恢复到原来的酸碱环境！


不想漱口，有替代方法吗？


有人因为环境限制或者其他原因，用餐过后无法用清水漱口，这时候我们建议随身携带无糖口香糖，比如木糖醇、山梨醇之类的口香糖，这类口香糖虽然有甜味，但是细菌无法利用其产生酸。

咀嚼无糖口香糖时，会刺激唾液大量分泌，除了缓和口腔内酸性环境，还能够将一部分牙菌斑粘附下来。

值得注意的是，无糖口香糖才具备这样的效果，如果选择的是含蔗糖的口香糖，咀嚼时间越久，口腔内的酸会越多！


吃完水果以后也要漱口吗？


除了白开水和茶水以外，食用完任何食物和饮品，包括水果，尤其是酸味的水果，都应该立即用清水漱口！

再次提醒大家，牙齿本身是一个矿物质，一旦接触酸，矿物质就容易溶解、变软，如果立即刷牙，机械摩擦和化学刺激，会加速牙齿表面的矿物质的流失！

所以吃完水果或者喝完碳酸饮料以后，不要立即刷牙，建议至少半小时以后再刷牙！


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饭后漱口，不仅是保护牙齿健康，也能够清除口腔内食物残渣，让口气变得更加清新，毕竟谁也不想拥有一个大蒜味的上午或者韭菜味的下午！
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       基金会介绍：中国牙病防治基金会是中国口腔医学领域唯一经国家民政部批准设立，国家卫生健康委员会业务主管的国家级公募基金会。以打造口腔健康公益平台为目标，面向基层、面向大众，重点开展公益慈善、健康科普和能力提升业务，致力于推动我国口腔健康事业发展，提高全民口腔健康水平。


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转载：中国牙病防治基金会

审核：党政办公室

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