春季养生注意这三点，春暖花开好调养哦

说到养生，大家都不陌生。中国古人就非常讲究养生之道，在《黄帝内经》里就提到我们可以随着四季季节气候的变化来调养我们的身体和情志。

现在正是阳春三月好时节，今天就来和大家聊一聊非常应景的话题——春季中医养生。

春3月，是推陈出新、生命萌发的时节，天地自然都生机勃勃，万物欣欣向荣，春季的特点是万物生发。但春天里风邪当令，花花草草比较多，容易过敏，导致荨麻疹、哮喘频发。其次，春季气候变暖，细菌、病毒等多种病原体容易滋生繁殖，气候变化大，在呼吸道抵抗力下降的时候容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

此外，春天也是精神疾患容易复发季节。

春季养生——怡情志

结合春季气候特点，春季养生提倡“春季养阳、养肝平肝”的原则。首先，我们来聊聊情志养生。春季对应肝，而肝在中医理论上与人的精神心理活动相关。日常生活中，如果一个人脾气暴躁，爱发火，我们一般不会说他脑子有问题，而是说他“肝火旺”，所以春季要清心静神，怡养神志。

怎么来进行情志养生呢？我们可以通过外出春游活动，与大自然来次亲密接触，闻闻花香、听听鸟语。唐代诗人白居易曾在《春游》这首诗里写道“逢春不游乐，但恐是痴人”。可见古人也是爱踏春出游的。

春季养生——看饮食

接下来，我们聊聊春季饮食养生。前面我们提到“春季养阳”，春天可以适当多吃温补阳气的食物，如韭菜、葱、姜、大蒜、荠菜等。明代药学家李时珍就非常推崇吃韭菜；春季宜“养肝平肝”，我们可以多吃些养肝食物，比如鸡肝、鸭血、菠菜、枸杞、醋等；春天容易肝火旺，可以适当吃些凉性食物，比如春节里的时令野菜香椿、马齿苋、蕨菜等等，还有芹菜、冬瓜等蔬菜。

根据中医五行相克“木克土”原理，肝火太旺会影响脾胃功能，可适当摄取调养脾胃食物比如大枣、山药、米仁等；春季易感冒，我们可以吃些增加呼吸道抵抗力的食物，如白木耳、梨、百合等；春季容易犯春困，可以选择防春困食物：高热量、高蛋白、含钾丰富的食物。

最后给大家介绍一道时令菜：香椿拌豆腐，这道菜可以清热解毒、健脾养肝，但是需要注意，容易过敏的人群还是慎用。

春季养生——适起居

聊完饮食，接下来我们再看看起居养生。民间里常提到：“春捂秋冻”，其实这是有科学根据的，春天是个“孩儿脸”，春季气候变化大，早晚温差也较大，所以在春季我们适当要捂一捂，不要过早减衣服。春天阳气向上升发，春季可以“下厚上薄”，下半身注意保暖，上身适当薄一点，以利于阳气升发。另外，要早睡早起，同时做好一些通风和防护措施。