花5分钟排便vs30分钟排便

如厕是个技术活，既不能过于用力，也不能时间太长。一个花5分钟排便和30分钟排便的人，身体差在哪儿？
花5分钟排便的人：心情舒畅；皮肤变好；不长痘痘；不会担心因为便便而迟到。
花30分钟排便的人：容易形成痔疮；伤害腰椎颈椎；容易形成下肢静脉血栓；突然站立易导致脑部供血不足。
理想的排便时长应控制在10分钟内。每次蹲厕时间，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。揉腹，有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。