饭后犯困的原因找到了，看看你是不是吃了这些食物

不少人在饭后，尤其是午饭后，感到昏昏欲睡，疲惫不堪。为什么会产生这种疲劳感呢？或许能在你的饮食里找到答案。

碳水化合物吃太多。碳水化合物能帮助人体生成更多数量的血清素。一方面，血清素可以促进积极的思维和调节情绪;另一方面，能够平衡睡眠周期，所以吃太多会让人感到困倦，特别是一些精制的碳水化合物，如白米饭、白面包、烘焙食品、高糖食物与饮料等。

摄入大量色氨酸。与碳水化合物一样，色氨酸能促进血清素生成。色氨酸存在于某些富含蛋白质的食物中，如奶酪、鸡蛋、鱼、猪肉、大豆、菠菜、螺旋藻、豆腐等，控制食用量可在一定程度防止犯困。

吃得太丰盛。吃过一顿大餐后容易犯困，这是因为丰盛的饭菜会造成血糖水平突然上升，而葡萄糖水平的快速上升意味着能量很快被消耗，因而造成疲倦。

吃七分饱、少吃垃圾食品、晒晒太阳、打个盹，都有助减轻饭后的困倦感。（via：生命时报）