5个迹象提示半月板伤了

半月板是一种软骨组织，有助提高关节稳定性。篮球运动员抢篮板后突然转身传球、跑步者急速转弯等，都对半月板有很大冲击。判断半月板是否受伤，不妨看有无有以下情况：

响：运动损伤时听到了响声，损伤后无法正常弯曲和伸直膝关节。

疼：运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），某个固定位置出现疼痛，且按上去疼痛更加明显。

肿：关节腔内可能有积液，肿胀明显，且难以消肿。

卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。

软：运动中总有不适，如疼痛、打软腿、关节不稳等情况，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。

怀疑自己半月板受损需要做X光、超声、核磁共振等检查进行确诊。建议运动时做好准备工作，热身充足。不要在疲劳状态下锻炼，这时动作容易不协调。平时注意膝关节保暖，可做局部热敷。只要做到心中有数，半月板损伤是可以预防的。