每天多睡一小时就能瘦

《美国医学会期刊—内科学》刊登研究发现，无需进行饮食监控或增加体育锻炼，增加睡眠时间便可减少热量摄入。共有80名超重成年人参加了这项为期两周的实验，他们平时每晚的睡眠时间通常少于6.5个小时。实验中，他们每晚睡眠时间平均增加1.2个小时。结果每天平均减少了270卡路里的热量摄入。研究人员提醒，健康饮食和定量运动对健康至关重要，而良好睡眠习惯也将有助于减重。