【治未病║每日养生】戒烟限酒

烟草主要是由碳水化合物(占40%～50%)羧酸、色素、萜烯类物质、链烷烃类脂物质等组成。吸烟者吸入香烟过程，是香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形成大量新的物质，其化学成分很复杂，从烟雾中分离出有害成分达3000余种，其中主要有毒物质为尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。吸烟会导致很多种癌症!

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

1.抑制或麻痹中枢神经系统，引起精神异常和运动失调;

2.呼吸系统障碍：如呼吸急促、缺氧、紫疳等;

3.心血管系统疾病：如酒精性心肌炎、高血压等;

4.消化系统疾病：如肝损伤、肝炎、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎、胃炎、胃溃疡、胃出血、食道癌、大肠癌、肝癌等;

5.造血系统疾病：如贫血、造血障碍等;..酒瘾症：如手指震颤、幻觉、痉挛等酒精戒断综合征;

6.胎儿酒精综合征：如胎儿有中枢神经系统异常、颜面畸形、先天性心脏发育异常、体形发育障碍等。