【治未病║每日养生】适量运动

生命在于运动——这是一个永不过时的口号。但是每个人要根据自己的身体情况作合适自己的运动。运动过量反而对身体有害，一定要做到适量运动，并且持之以恒。

适量运动，就要做到“三五七”，“三五七”是指什么呢?“三”是3公里，时间在三十分钟以上。“五”指每周步行五次，只有有规律的健身运动才有效。

“七”指有氧运动的强度以运动后的心率+年龄=170左右为宜。

运动贵在坚持，久必获益。不运动或者过量运动都不利健康，只有做到适量运动才能炼出健康。每个人的体质和爱好不同，所适应的运动方式不同，应选择自己喜爱的、适合自身特点的运动方式，这样人们才能在享受体育活动的乐趣的同时做到养生健体。