蒙自市人民医院全体医护人员祝大家元宵节快乐！

元宵作为食品，在中国由来已久。北方“滚”元宵，南方“包”汤圆，皆取团圆之意，象征全家人团圆幸福，年年欢聚。

但是，元宵也不能盲目多吃，适当的吃一些对身体还是有不少好处的，但毕竟是属于高热量、高糖分的美食，也不要吃太多，尤其是这几个注意事项一定要牢记：

吃元宵有

什么讲究

要现买现吃

01

生元宵的糯米粉含水量较多，久放容易变质，尽量是现买现吃。

就算是速冻元宵也要及时吃掉，存放时间不宜过久。

别当早餐吃

02

元宵的外皮大多以糯米为主，若当作早餐使用，容易引起消化不良、泛酸等情况。

而且，元宵所含的蛋白质、膳食纤维等营养成分非常少，很难满足人体一上午所需的营养。

应细嚼慢咽

03

元宵可以放在中午吃，这个时候，人的胃肠功能比较好。

吃的时候，不要一口吞，要小口吃，细嚼慢咽；吃完后，不妨喝点汤，帮助消化。

不要太贪吃

04

口感甜甜软软的元宵，俘获了不少人的芳心。

元宵虽美味，却含有大量油脂、糖分，热量也较高。

有研究显示，4颗元宵的热量相当于一碗米饭。

建议大家浅尝辄止，不要过分贪吃，一日食用量尽量不要超过6颗；吃的同时，适当减少其他主食的摄入量，搭配新鲜蔬菜食用。