【治未病║每日养生】合理膳食一二三四五◎之一

随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大，与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先，一分预防胜似十二分治疗 ，防病于未然 ，中医提倡 ：治未病。  即日起，蒙自市中医医院治未病中心为您准备每日养生小知识。

中医养生十六字方针：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡。

合理膳食：即戒陋习，养成良好的饮食习惯。应该记住十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”。

每人每天需要800毫克钙，而我们一般人的伙食里仅有500毫克钙，缺少300毫克钙，缺钙，会导致三大症状：

一是关节疼痛。缺钙的人骨质增生，骨质增生容易导致膝关节、颈椎、腰椎等疼痛。

二是龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越大个子越小。

三是骨折，缺钙的人容易骨质疏松，不小心摔跤容易导致固执。

缺少300毫克钙，一袋牛奶的量正好补充足了。

图文：陈  敏

编辑：关雪斌

审核：关安平