一个动作自测膝盖损耗程度

骨科医生推荐一个自测膝关节过劳程度的动作：下蹲鸭子走，左右腿交替蹲着向前行走。
如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。
若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。
如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。
这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。