下肢有力是一种长寿优势，4个动作增强下肢肌肉

短道速滑世界冠军赵楠楠曾公开表示，短道比赛特别需要大腿、脚踝和腹肌的力量。对普通人来说，下肢肌肉力量同样重要，它占到了人体肌肉总量的50%~60%。下肢肌肉有力量，能降低早亡风险、保护膝关节、降低心脏病风险、预防骨质疏松……可以通过以下几项运动，增强这些肌肉的力量，让双腿更有劲。①靠墙静蹲；②臀桥；③站立踮脚；④深蹲。（via：生命时报）