为什么说早上更适合排便？

在肛肠科医生眼中，早上是排便的黄金时段，此时肠道的推进性蠕动在一天中最活跃。经过一夜的消化吸收，前一天吃进去的食物都已变成粪便储存在体内，起床所产生的“起立反射”，能增加结肠蠕动，产生便意。

晨起后，若能按时吃上早餐，因食物挤压作用而产生的“胃结肠反射”，也能加速排便。而在一天中，早餐后胃结肠反射最强。晨起或早饭后按时排便，可排空整晚代谢产生的“废料”，有助预防肛肠疾病。

便秘或排便不规律的人，可固定在每天清晨如厕，来培养排便反射。即使当时没有便意，久而久之，身体就会逐渐配合进行排便。